睡眠對生理及心理健康都是必不可少的，人每晚必須要透過睡眠，損耗的細胞才可以修復。身體和心靈才可以得到休息和療癒。所以，多少的睡眠時間才足夠呢？其實不同人、不同年齡，睡眠時間的長短都會各有不同，由四、五個小時到十小時不等。而睡眠時間及質素隨著年齡上升會改變，例如睡眠時間縮短、淺睡易醒等。
若然長期睡眠不足，就會有以下的害處，直接加速衰老的過程
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損害記憶、學習和推理能力，加速認知功能上的衰老。 |
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集中力下降，影響在工作或日常生活中的表現 |
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容易覺得疲勞 |
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脾氣容易變得暴躁，有機會影響與家人和朋友的關係 |
由此可見，睡眠不足會對身心健康做成很大的影響。以下提供一些睡眠小貼士，希望可以幫助大家「有覺好瞓」，大家亦可瀏覽⇒睡得好 無難度課題
睡眠小貼士