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如何戰勝更年期:保持魅力自信

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更年期時,因荷爾蒙水平改變,可能會出現皮膚鬆弛、出現皺紋、身形改變的問題。女士會停止月經,失去生育能力;男士會性功能下降,有些人可能會因此而感到沮喪,認為自己已年華老去,失去了女人/男人的特點,變得不再像是個女人/男人了。

男士面對更年期的壓力可能會比女士較高,因為多數男士對壓力都不易宣洩出口。而且大部份男士都是「一家之主」,壯年時揹負起一家重擔也可得心應手,有可能會認為,踏入更年期就好像是宣告身體狀況已走下坡,體力和心力都大不如前,擔心自己是否已經「不復當年勇」?

請不要這樣想!

事實上,更年期不代表「老」,它代表了人生踏進一個新階段,所以不用沮喪,反而應該抱著積極的態度去面對將來的人生新階段。

女性和男性的魅力絕對不會因為年齡漸長而減退的,現在不是還有很多富有魅力的成熟男女演員嗎?

53歲的張曼玉不是仍然芳華絕代嗎?50歲的周慧敏不少仍有幾分少女味嗎?62歲的任達華的成熟男人味,不是仍然能吸引到不少女性嗎?55歲的梁朝偉的電眼,不是仍然能勾魂嗎?

 

所以,年齡絕對不會影響一個人的魅力。魅力,只是看你有沒有好好表現出來。注重儀表,肯定自己的魅力,方能幫助你令你的魅力散發出。

  • 保持均衡飲食,以保持良好體態
  • 注意姿勢,不要彎腰駝背,挺起胸膛才能表現出你自信一面
  • 出門前照鏡檢查自己儀容
  • 需要時可以染髮以遮白髮
  • 戒煙。牙齒和手指上的煙漬,以及一身煙味會削弱你的魅力
  • 選用適合自己的護膚品
  • 衣著乾淨整齊,讓人留下一個好形象

  • 維他命D能幫助人體鈣質的吸收,從而有助骨骼健康。維他命D可以從皮膚及飲食中吸收。
  • 皮膚:平時出戶外曬曬大約15分鐘的太陽,身體便能吸收足夠的維他命D,因為人體的皮膚在陽光下,會自己產生維他命D。
  • 飲食:醫生建議, 70歲前的男女,每日應攝取600IU的維他命D,而超70歲以上的男女就應每日攝入800IU的維他命D。
  • 建議食物有:蛋黃、肝臟、魚肝油、魚類(如:三文魚、沙甸魚)等。

 

 

 

每個人都有自己獨特之處,而那些獨特之處正正就是你的魅力所在。所以,最重要就是要發掘自己獨特之處。

 

  • 不妨坐在鏡子面前,靜心欣賞自己的臉看看那一部份是你自己最滿意的,然後日後就多發揮它的魅力。
  • 例如,如果你發現自己的牙齒十分整齊,日後不妨多露齒微笑;如果你發自己的脖子很漂亮,日後不妨多戴項鍊,吸引人們注視你的脖子。

 

  • 除了要發掘外在的魅力之外,更重要的是要發掘自己內在的魅力。
  • 不妨找一張紙,寫上五大自己的長處吧!例如:可以在3秒內摺好一件衫;可以同一時間照顧兩個初生嬰兒;可以一個人煮好一圍菜……寫完後,再叫你的親友寫上十大他們最欣賞你的地方。
  • 然後,你就會發現自己原來有很多值得自豪的地方,發現自己的價值。
  • 最後,記得要稱讚一下這個獨一無二的自己!

 

 

 

發現到自己的價值之後,就可以開始想,如何可以在生活當中利用自己的長處,散發魅力呢?例如,以前是廚師的你,退休後不妨施展一下你的廚藝,多為家人下廚吧!以前是裁縫的你,可以試用自己的手藝,為兒孫裁製新衣服吧!在生活上運用自己的長處,既可以增加自信心,又能散發自己獨特的魅力!