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睡眠時的生理變化

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非快速動眼睡眠 (NREM)
快速動眼睡眠 (REM)
  • 全身肌肉鬆弛下來
  • 心率,血壓和呼吸會下降

  • 全身肌肉鬆弛變得鬆弛
  • 心率、血壓、呼吸、體溫上升

  • 約90分鐘的非快速動眼睡眠後,便會進入快速動眼睡眠

  • 這段時間,人會做夢

  • 第一階段:進入睡眠狀態( 約5分鐘)
  • 第二階段:淺睡眠 (約 10-15分鐘)
  • 第三、四階段:深睡眠(約20-40分鐘)
  • 第一週期:約 10分鐘
  • 其後每週期:約15-30分鐘