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骨質疏鬆症篩查

  • 骨骼於童年和青春期迅速發展,成長速度直至30歲達到頂峰。
  • 到40歲後骨質流失開始明顯,當流失速度較正常人快的時候,便會提早造成骨質密度過低,這情況稱為「骨質疏鬆」。
  • 骨質疏鬆症患者除可能有骨痛外,亦較其他人容易骨折。
  • 現時香港約有30萬婦女及10萬男士患有骨質疏鬆症,但隨著人口老化,估計於未來的數十年,骨質疏鬆症和有關骨折的問題會越趨嚴重。

對象

65歲以上人士

高危因素:

  年齡:隨著年齡增長,骨質的流失率加速
  身材矮小的人士:本身骨架較小,亦會容易患上骨質疏鬆症
  欠缺運動:加速骨骼鈣質流失
  欠缺鈣質吸收:加速骨骼鈣質流失
  女性更年期:雌激素減少,加速骨質流失
  接受過卵巢切除手術的婦女:沒有雌激素產生,增加骨質疏鬆的風險

特別徵狀

  • 骨質疏鬆症一般沒有特別徵狀,很少部分會有骨痛
  • 許多患者到發生骨折時,才知道自己有骨質疏鬆問題。
  • 較嚴重的個案,脊椎會變形並產生痛楚(俗稱「駝背」) ,甚至脊椎骨裂

篩查測試:

65歲以上女性及70歲以上男性應該每兩年進行一次

雙能量X光骨質密度檢查(DEXA,Dual-energy X-ray absorptiometry)

測量內容:

  • 測試利用X光測量骨質密度,過程非常簡單
  • 醫護人員會利用儀器掃描腰椎及骰骨頸
  • 檢查全程只需數分鐘
  • 過程釋出的X光份量低於照一張X光肺片,亦不會造成不適
  • 透過測量骨質密度,你可以了解你的骨骼健康狀況,以及骨折的風險,以便作出適當的預防措施

圖片來源:蘋果日報

常見問題:
  1. 有甚麼方法可以減慢骨質流失?
  • 飲食中吸收足夠的鈣質
    補充流失的鈣質
  • 恆常運動
    負重運動 (腳踏實地的運動,如太極、緩步跑、跳舞、網球、羽毛球等)
  • 適量地曬太陽
    產生維生素 D
  • 減少喝含咖啡因飲品
    如咖啡、濃茶

2. 甚麼食品含豐富鈣質?

以下食物均含豐富鈣質
健康選擇
奶類食品:如牛奶、芝士、乳酪等 宜選低脂或脫脂產品,以減少脂肪和熱量攝取
少選擇含添加糖分的產品,如朱古力奶、煉奶、果味乳酪飲料等
海產類:連骨或殼食用的海產,如白飯魚、沙甸魚、銀魚乾及蝦米等  罐頭魚醬汁一般高鈉、高脂肪,建議食用時盡量少食醬汁
豆製品:板豆腐、豆腐乾、加鈣低糖豆漿、素雞、鮮腐竹、百頁等 少選用經油炸的豆製品,如炸豆腐、豆腐卜等
蔬菜類:深綠色的蔬菜,如白菜、西蘭花、芥蘭、莧菜、菜心等 採用白灼、上湯浸等低脂健康烹調方法
果仁類:如杏仁、合桃及芝麻等 宜選擇沒有加鹽或糖的產品
水果(包括乾果):橙、無花果、提子乾、無花果乾、杏脯乾等 選擇乾果時,應選沒加糖醃製的