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常見痛疾知多D:退化性膝關節炎

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踏入中年後常見痛症包括有退化性膝關節炎和腰背痛。這上症候不但會帶來慢性及持久的疼痛,也會影響日裳生活。但慶幸的是很多生活細節都可以幫助改善情況,並且有預防之效。

I. 退化性膝關節炎

什麼是退化性膝關節炎?   高危人士    徵狀     治療方法   

 
  • 什麼是退化性膝關節炎?
    退化性膝關節炎又名「膝關節骨性關節炎」,是一種退化性疾病,多數由長期勞損或創傷引致。

 

 

 

看看正常關節與退化膝關節

圖片來源: 醫院管理局

 
  • 高危人士
    • 年紀較大的人:年紀越大,勞損越多,亦較易引起退化性膝關節炎。在40歲以上女士及45歲以上男士之中比較常見;而女性發病率較男性高。
    • 肥胖、經常搬運重物的人:身體重量及重物令膝關節負荷增加,加速膝關節退化。
    • 膝關節曾受創傷的人:如曾經撞傷、骨折等,會較易引起膝關節炎
    • 長期穿著高跟鞋、長期下蹲、長期進行劇烈運動的人(例如跑步和跳躍)也會較易患上退化性膝關節炎。
 

徵狀
患上退化性膝關節炎,你會出現...

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  • 治療方法
    • 控制體重,減少膝關節的負荷
    • 善用輔助工具 (按此了解更多)
    • 保持姿勢正確 (按此了解更多)
    • 適當的運動:進行合適的運動能維持關節的活動能力和靈活性,防止關節僵硬和畸形;增強大腿肌肉力量,避免重量和負荷集中在膝關節;改善膝關節的血液循環,促進關節的新陳代謝。多做帶氧運動,除了能鍛煉肌肉力量和提升心肺功能,還可以達至體重控制;患者可選擇對膝關節負荷比較低的運動例如游泳、腳踏車等。跑步、跳躍和行山等是對膝關節負重高的運動,應盡量避免。
    • 營養補充劑:市面上的關節補充劑,例如葡萄糖氨、酸軟骨素等,都聲稱有促進新陳代謝及潤滑關節,改善軟骨功能,從而減慢關節退化和舒緩膝關節炎的症狀,效果因人而異。有些研究指出,這些補充劑能有明顯的改善和幫助;有些研究卻指進食與否效果分別不大,如有疑問,請詢問你的家庭醫生。