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運動注意事項

 

穿著合適運動服和運動鞋

  • 不宜穿拖鞋或涼鞋進行運動

 

運動前先熱身

  • 運動後亦要做些緩和練習,以防拉傷

 

運動前量度血壓和血糖

  • 這是對於平日血糖或血壓不穩的人士

 

運動前後吃簡單小食

  • 切勿空腹做運動
  • 補充消耗的血糖

 

運動中途可安排小休和多喝補充飲料

  • 給身體足夠休息
  • 補充身體因運動時所流失的水份

 

穿著棉襪和透氣的密頭鞋

  • 因為部份糖尿病患者的腳部神經受損而失去痛楚感覺
  • 每次運動後要檢查雙腳,看看有沒有受傷紅腫。

 

選擇低強度運動

  • 患有視網膜病變或腎病變者的患者應選擇如輕快步行,太極和不宜選擇阻力運動,如舉重、掌上壓。

 

留意天氣及身體狀況

  • 避免在潮濕悶熱的戶外環境下進行劇烈運動
  • 當身體不適時,要立即停止進行中的運動。如感到頭暈、心悸、胸口不適,應盡快求醫。

 

應選擇非負重運動

  • 如游泳,單車
  • 不宜進行跳躍式運動,如跑步,跳繩