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睡眠大解構

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睡眠週期

睡眠可分為兩種:1) 非快速動眼睡眠 (non-rapid eye movement sleep) (Non-REM Sleep) 和  2) 快速動眼睡眠 (rapid eye movement sleep) (REM Sleep)。  

非快速動眼睡眠可分為四個階段:階段一及階段二為淺層睡眠 (light sleep),而階段三及階段四為深層睡眠 (deep sleep)。在一般成年人的睡眠週期中,快速動眼睡眠約佔20% 至25%,而非快速動眼睡眠約佔75% 至80%。

睡眠是由4-6個週期組成,而每一個週期約為90-100分鐘。入睡是由淺層的非快速動眼睡眠開始,逐漸進入深層的非快速動眼睡眠,再進入快速動眼睡眠。這樣的一個循環就稱為一個睡眠週期。