平衡運動

利用全身的肌肉達到平衡效果,增加脊椎的穩定性、強化核心肌群,並提高肌肉的力量、耐力和柔韌性。多做平衡運動更可以改善姿態、減少腰背痛楚改善穩定及平衡力.
無時無刻、任何地方你都可以嘗試做平衡練習,例如:嘗試單腳排隊等巴士、單腳刷牙、洗碗等,盡量把運動融入生活當中,可以增加樂趣。

建議運動:

menopause_image11 瑜伽
menopause_image12 太極
 

以下有一些免費的社區康樂活動及設施,為大家提供一個良好的環境,讓大家可以嘗試更多不同種類的運動:

 

做運動切勿操之過急,要持之以恆才更有效果。運動種類繁多,建議你不時改變你們選擇的運動,以免生厭根據自己的興趣作出選擇,做起上來才會更有趣味。

另外如果你患有心血管疾病或曾中風,請你在選擇運動之前咨詢你的醫生,以確保安全。