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學習Say No

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不敢設定界線的原因

  • 怕別人不喜歡自己,怕別人憤怒,經常想做『好人』或怕招人閒言閒語
  • 忘記有些責任應是他人要自己負的
  • 自以為有能力
  • 常有一顆回報人的心態
  • 恐懼失去關係
  • 不想面對衝突

定下界線的觀念

  • 坦白表示自己無能力
  • 明白各人也要承擔自己的責任
  • 明白不受他人控制不代表沒有愛心,任憑及放縱他人也不是   
  • 對他好的行為
  • 各人要尊重彼此的私人空間
  • 界線不是直到永遠的,在適當時侯要因應環境作出調整
  • 定下時間界線,例如:晚上八時後不揍孫
  • 定下生活界線,例如:星期日不揍孫
  • 定下習慣的界線,如:每星期只煮四餐晚飯

這樣會助你不會落入在照顧的過程中心生怨氣