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如何戰勝更年期:潮熱的處理

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有些女士在更年期身體會有一陣陣的潮熱症狀,最難受的是臉上一陣陣的潮熱,以下為大家介紹幾個改善更年期潮熱的方法,供大家參考:

 

飲食
  • 避免食用刺激性的食品或飲品,例如:辣的食物、酒、濃茶及含咖啡因的飲品
  • 這類食品或飲品會令心跳加快、血壓升高、尿頻等,令潮熱加劇。

 

衣著
  • 穿著寬鬆及較強吸汗能力的衣服
  • 選擇天然纖維物料,如綿、麻等,減低對皮膚的刺激

 

個人衛生
  • 常洗澡,避免因汗水在皮膚上產生的黏貼感而引起的心情煩躁。
  • 經常清洗被鋪、衣物,保持乾爽及衛生

 

情緒
  • 控制自己心情,保持平靜、放鬆。例如可用幻想法,想象自己處於北極,令自己情緒放鬆之餘,也可以減低潮熱帶來的不適。
  • 喝一杯冰水,也可以緩解潮熱

 

家局環境
  • 保持室內空氣流通
  • 亦可開冷氣機把室內溫度調較至舒適的溫度,減少悶熱。