加強腦部健康的原理

要知道如何加強腦部健康，首先要知道能影響腦部健康的風險因素和保護因素：

保護因素

有機會令認知能力上升的個人和環境因素

• 運動
• 營養
• 認知活動量

風險因素

有機會令認知能力下降的個人和環境因素

• 血管疾病
• 高血壓
• 糖尿病
• 心血管疾病（如：冠心病）
• 代謝綜合症
• 吸煙
• 長期抑鬱／長期壓力
• 年齡（年紀越大，患病的風險會越高）
• 遺傳（如直系親屬患有腦退化症，患阿爾茨海默氏症的機會會增加，但不是必然）

加強腦部健康的原理，就是要增強保護因素，並減低風險因素。