» » 你睡得夠嗎?

你睡得夠嗎?

posted in: 睡得好 無難道 | 0

睡眠週期中的非快速動眼睡眠的第三及四階段最為重要,因為我們的腦部在這兩個階段會獲得充分的休息;而在快速動眼睡眠時,我們全身的主要肌肉放鬆,而腦部則繼續運作。所以要有良好的睡眠質素,就必須要有較長的第三及四階段的非快速動眼睡眠了。

睡眠時間的長短會因個人及年齡而異,可從四、五個小時到十小時不等。睡眠機能隨著年齡漸長出現轉變,如睡眠時數縮短或淺睡易醒等。看看以下不同年齡的睡眠時間 :

 

年齡
睡眠時間
初生嬰兒 16 - 18 小時
學前兒童 10 - 12 小時
上學兒童 最少 9 小時
青少年 最少 9 小時
成年人  7 - 8 小時
50 歲以上 6 - 7 小時