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中年後期的壓力來源

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壓力往往是由不同的生活事件所導致的。生活事件是指一些會引致生活模式上改變,需要重新適應的事情。不論是正面或負面的生活事件都會構成一種壓力。而踏入中年晚期更是人生的重要階段,箇中帶來壓力的重要生活事件包括退休,疾病和身體機能轉變,子女結婚離家,擔任祖父母角色,與兒孫衝突等等。過往研究顯示,不少人在中年晚期,身、心均出現壓力,部分人更因未能適應退休生活而出現情緒問題。現在就讓我們一起認識壓力:

(i) 生理機能的衰退

外表逐漸地發生變化,生理機能隨著年齡的增加而衰退,不可避免地出現記憶力減退,精神不振,行動或思考變得力不從心、疑慮重重。

(ii) 因退休帶來身份危機、失去自我價值

多年來沈醉於工作,自己的性格、處事方式都因職業和工作而產生變代。身份和職業彷彿變得息息相關,很多人更會認為自己的身份是由其職業去決定。但是退休是中年晚期必經之路,面臨結束某種工作或職業,其身份也隨之不見,繼而出現身份危機,質疑自我價值。

(iii) 人際關係、家庭結構的轉變

踏入中年晚期,退休後遠離同事和朋友,熟人老友又相繼作古,或是老來失伴,兒女因婚嫁離家,這些都會使人感到凄涼悲切、憂郁孤獨。同時,面對家庭結構的轉變,自己不再是權威,子女不再一味順服,也許要由照顧者變成被照顧者,卻又未能卸下照顧責任,長憂九十九,被認為是嘮叨。

(iv) 角色衝突、隔代教養問題

踏入中年晚期,開心的事可能是家庭增加媳婿和兒孫等成員,可是,和他們的相處又或隔代教養孫兒都有機會和家人產生矛盾,甚至乎發生衝突。這些不快的人際關係都會令人產生壓力,積怨和不滿,甚至導致家庭暴力。

(v) 夫妻關係

退休前,雙方見面較少;退休後,朝夕相對,容易因不滿對方一些生活習慣而引致爭吵。如夫妻關係在退休前已經是良好,退休後則可享受一起的生活,如:一起享受共同的興趣,參與活動。

(vi) 經濟收入的轉變、積蓄不足

不少人都會對退休生活感到恐懼,擔心儲蓄不足,生計難以維持。即使退休前有多充足的準備,但始終都是失去了穩定的工作收入,怕積蓄不夠,往後的生活不知如何是好。所以,花錢時終究不及以往豪爽,生活質素,自然就會下降。對於經濟情况差的人,手停口停,退休後就無以為繼,憂慮自然會更大。

 

所以在準備退休時,若環境許可,可以先減少工作量;若是老闆,回公司時間可以逐步減少;若是僱員,則不要再將工作帶入生活,多調動時間參與社區興趣班,認識更多朋友,甚至參與更多義工工作,令退休後活動量仍可維持,心理壓力自然會減少。